2015年06月23日

バストアップと大胸筋について

バストアップに欠かせないのが大胸筋です。
バストを張りをキープして垂れないようにする働きをします。



大胸筋を鍛える代表的な運動に腕立てふせがあります。
ただ女性には負担があるので、ヒザを付いた状態で腕だけを曲げる腕立てでも大胸筋に効果があります。


その他には両手の手のひらを胸の前で合わせて押し合う運動、通称「拝み体操」も効果的です。
手のひらの間に分厚い本などを挟むとより効果的です。


これらの運動は継続する事が大切です。
ヒザをついた腕立ては回数よりも続ける事に重点を置いて行ってみてください。


ただ鍛えすぎると筋肉でバストが固くなってしまうので注意が必要です。


posted by ゆあ at 00:26| Comment(0) | バストアップ | 更新情報をチェックする

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